春节假期进入倒数时刻，不少小伙伴已经重返工作岗位了，但是很多人都出现了不想上班、身心萎靡、情绪低落、胃口差、失眠、便秘、头晕头痛，甚至对上班产生厌恶或恐惧感的情况。这些症状说明你患上了“节后综合征”。
【症状一：失眠或睡不醒】
　　春节期间，人们忙于聚会、娱乐，常常熬到深夜不睡，白天补觉，结果一上班烦恼就来了。很多人节后出现反复失眠、早醒，同时又有情绪低落、精神不振等症状，严重的甚至影响工作。
【调整建议】：睡前洗个热水澡或者热水泡脚，并喝一小杯牛奶，在固定的时间躺到床上。不要做任何动脑的活动以及谈论让人兴奋的事情，可以做些轻柔的瑜伽动作或床上体操。并放些舒缓的轻音乐，然后关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。
【症状二：胀气或频繁排气】
　　由于节日里进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，所以胃肠道的负担较重，容易出现积食、腹胀、排气等现象。虽然恢复正常生活后，这些症状逐渐会得到缓解，但对于职场中人来说，在办公场所突然排气，还是非常不雅和尴尬的。
【调整建议】：晨起时，空腹喝一杯温开水，以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间。多吃一些养胃、促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药等。也可以在每天下午3点左右喝一杯酸奶，有助于胃肠道恢复肠胃菌群平衡。
【症状三：精神萎靡不振】
　　生活作息紊乱、运动减少，会使人精神萎靡。增加一些户外活动，可消除倦怠症状。但是由于目前的天气乍暖还寒，所以此时比较适合进行节奏和缓的运动。
【调整建议】：可选择游泳、瑜伽、跳健身操等，或者散步、慢跑、打太极拳等。如遇到雾霾天气或天气不佳时，应避免室外运动。建议进行一些室内活动，或者做些家务劳动，也可以达到同样的锻炼效果。
　　当然，如果你出现了以上三种症状以外的情况，建议你及时检查身体。定期体检能够及早发现身体疾病的踪迹，体检套餐中的各个项目都能够客观的显示身体的健康情况，早发现　早治疗是最健康的生活理念。

石家庄平安医院中西医结合门诊部

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