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健康是金

立秋在三伏,撞上秋老虎,我们得这么做!

发布时间:2016-8-10 15:24:40  点击数:2682

  俗话说:食补不如锻炼,运动永远是健身养生的不二选择。
  羽毛球
  相比室外运动,羽毛球让人感觉舒适,长期坚持,对视力、肩颈问题、心肺功能都有极佳的改善作用。但需注意选择平整通风的场地、身着舒适轻薄的运动服、做好充分的运动前准备和伸展操,并适时补充水分,这样能有效避免受伤。
  跑步
  提到跑步,不禁想起了日本作家村上春树的作品《当我谈跑步时,我谈些什么》。作为一名专职于写作的作家,长年伏案创作,总会积累不少健康问题,为维持写作所需精力、保持体重,他选择了跑步。
  而跑步作为普及度相当高的运动,自然有其优势。坚持跑步能增强血液循环,改善心脏功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作,这对脑力劳动者而言,是非常合适的。运动专家建议,每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主,每周3-4次即可,强度太大反而会引起膝关节受伤。另外,在鞋服选择上一定要讲究选舒适合身。
  爬山
  立秋后早晚温差大,空气温度随着山坡高度的上升而递减,这时爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。
另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。
  体检
  金风送爽,酷暑渐消,立秋一过,气候渐转凉燥,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。及时检查身体情况,及早预防,可以有效的预防疾病的发生。


石家庄平安医院中西医结合门诊部

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