俗话说：食补不如锻炼，运动永远是健身养生的不二选择。
　　羽毛球
　　相比室外运动，羽毛球让人感觉舒适，长期坚持，对视力、肩颈问题、心肺功能都有极佳的改善作用。但需注意选择平整通风的场地、身着舒适轻薄的运动服、做好充分的运动前准备和伸展操，并适时补充水分，这样能有效避免受伤。
　　跑步
　　提到跑步，不禁想起了日本作家村上春树的作品《当我谈跑步时，我谈些什么》。作为一名专职于写作的作家，长年伏案创作，总会积累不少健康问题，为维持写作所需精力、保持体重，他选择了跑步。
　　而跑步作为普及度相当高的运动，自然有其优势。坚持跑步能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作，这对脑力劳动者而言，是非常合适的。运动专家建议，每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主，每周3-4次即可，强度太大反而会引起膝关节受伤。另外，在鞋服选择上一定要讲究选舒适合身。
　　爬山
　　立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。
另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
　　体检
　　金风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气候渐转凉燥，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。及时检查身体情况，及早预防，可以有效的预防疾病的发生。

石家庄平安医院中西医结合门诊部

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