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健康是金

节后综合症平安体检帮您消,轻松开启上班模式!

发布时间:2017-2-6 10:07:03  点击数:2555

  探亲拜年、同学聚会,春节黄金周人们尽享假期乐趣。绚烂的烟花仿佛仍在眼前,新的征程却已拉开序幕。也许,生活尚不如意;也许,你仍不知未来在何方。但是,不必焦虑,为了梦想的起跑,永远不会太晚!请相信:时间不会愧对珍惜它的人,梦想不会欺骗不离不弃的努力。

工作日,你是否感觉到劳累,无精打彩,早起发困?从热闹到平淡,种种的不适情绪在发酵,这种情绪有人称之为“节日综合征”

所谓节后综合征,是指人们在长假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。因为春节对中国人而言有十分重要的意义,而且假期较长,因此其节后的各种不适症状更为明显。

  过年期间,每家每户餐桌上都是鸡鸭鱼肉等荤菜“唱主角”,新鲜蔬菜成了毫不起眼的“配角”,节后或多或少都颇感没胃口,不想吃饭,严重者甚至出现了肠胃问题。

  过节不仅伤了胃,精神状态那可是“晕乎乎”。“过年这七天,基本上一点之前没睡过觉,晚上不是在外面唱歌、打牌,就是在家玩游戏。所以节后一上班就犯困,上下眼皮‘直打架’,脑袋‘晕乎乎’的,根本没办法集中精神。”

  节后综合征的表现:

  恐惧上班:长假过后,总有一些人心里会对重新回到工作岗位产生莫名其妙的恐惧感。严重的人甚至有连续失眠,茶饭不思等症状。这样自然也就没有上班应有的一种朝气,进入不了正常的工作状态。

  睡眠紊乱:回家过节,走亲访友,日常的生活习惯被打乱,原来的生活规律,睡眠规律自然也被打乱。而与家人的团聚、与朋友们的聚会会让大脑保持着高度兴奋状态,因此,很多人在过完节之后都会睡眠不足甚至失眠。

  身体困乏:春节期间,除了走亲访友、朋友聚会之外,有很多人还会选择外出旅游,还有人甚至还会通宵狂欢等等。由于体力、脑力过度,让自己的身体处于一种极度困乏之中,因此,刚刚开始上班,自然会身心疲惫。

  沉迷网络:对于那些没有从事与网络相关行业的来说,过节期间或许就是他们上网冲浪的休闲时间了。除了吃饭、睡觉之外,其他时间可能全部在上网。于是,两眼干涩、疼痛、全身无力这样的"网络综合症"自然会在节后体现出来。更重要的是心一下收不回来,还沉浸在网络世界中。

  旅游后遗症:过年的时候很多人都会选择外出旅游。外出旅游,必然会导致身心疲惫,尤其是选择自驾游的朋友,再加上旅游期间的气候、温差、环境等因素的影响,口干舌苦、口腔溃疡等"上火"症状也自然是家常便饭之事了。

  节后忧郁:当我们从兴奋、热闹的假期又回归到平静的日常生活中时,有很多人会感到孤单、抑郁、无聊。尤其是老人,在孩子们热闹几天又离开之后,这样的忧郁症状会表现得比较明显。

  消化不良:春节期间,大鱼大肉是"经典节目",由于油腻食物摄取过量,超过了胃肠消化和吸收的能力,引起消化功能障碍,出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。因此,节后会出现消化不良甚至厌食的症状。

  以上这些节后综合征,你中了几枪呢?神马?全中?好吧,作为一个"重症患者",你应该积极利用各种方式调整心态,还要在饮食上注意清淡饮食,多喝白开水,多吃水果、蔬菜,最好的办法做个全面的健康检查,那里不好补那里!

  上班族是“节后综合征”的高发人群,应保持平常心适时转换“角色”,进行自我调整。

  一采取补救措施,把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

  二调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

  三做好自我调节。如多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。

  四、做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。

  五调整饮食,尽快恢复体力。心理疲惫多吃些易消化的食用品,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与ORGNITU维生素的动物肝脏等。天天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲惫感。

  六遵从医嘱,做好节后检查。改善情绪,消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们,节后最好做一个全面的健康体检,或做必要的药物调节。

  专家提示:春节期间由于生活作息不规律,饮食不当,身体在春节期间可能会积累下一些问题,为了新的一年中身体能够处于完美的状态,建议大家节后对身体进行一次全面的检查。


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