徐☆☆先生的健康评估报告
尊敬的徐☆☆先生：
您好！
真诚感谢您选择石家庄平安医院中西医结合门诊部！根据您中医体质辨、经络诊断、体适能测试，家园专家组对您的健康状况进行了认真的分析和评估，特为您制定健康计划书，分述如下：
第一部分：中医体质辨识
根据体质辨识问卷及中医望、闻、问、切诊断，您的体质属阴虚质倾向。
阴虚即人体脏腑功能亢奋日久伤阴、虚火上扰所造成的失眠多梦、腰酸、眼干。
这种体质的人常表现为经胁肋部或乳房胀痛，咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下。
成因:
1. 晚上11点之前不能睡眠休息
2.精力耗散过度，心理压力大
对此，治未病工作室养生专家郭大夫建议：
精神调养
注意情绪调整，保持乐观心态，避免恼怒抑制的情志；同时多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍。
具体措施：
1.养生音乐---五音养生羽律光盘
2.养生专家定期讲座
起居保健
1.起居忌熬夜。
起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
2.运动勿大汗。
适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。
具体措施：
1.禅修打坐---30分钟（早晨起床后晚上睡眠前各30分钟）
2.漱津（舌在牙齿内外侧各转36周）
3.晚上睡前敲打心包经
调理手段---经络调理（打通肾经、肝经、心包经）
饮食调养
阴虚虚体质的人应增加睡眠，春季宜多吃些水果如：梨，晚上睡眠前多喝酸奶，对改善阴虚有一定的帮助。
可多食甘凉滋润之品：芝麻、粟米、猪肾、桑葚、栗子、山药、枸杞子、虾；瘦猪肉、鸭肉；冬瓜、百合、银耳、菠菜、木耳、木瓜、冰糖、茼蒿、绿豆。
在日常的生活中应该注意戒烟戒酒，禁忌吃辛辣刺激、烟熏、火烤、腌制的食物，避免对肝肾造成过多的压力。少食性温燥烈辛辣刺激之品：韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽、羊肉
专家推荐【养生食谱】
1.莲子百合煲瘦肉
[材料]用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，
[做法]加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
[功效]有清心润肺、益气安神之功效。
[适用症]适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
2.蜂蜜蒸百合：
[材料]将百合120克，蜂蜜30克，
[做法]拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。
[功效]本药膳功能补肺、润燥、清热。
[适用症]适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
第二部分：经络诊断评估
经络诊断生理症状分析
生理症状 | 注意事项 | 建议事项： |
淋巴： 生理性虚弱 | 关联部位：淋巴管，耳，眼，颈，胸，腹 | 注意免疫系统病变。注意淋巴管，耳，眼，颈，胸，腹等关联器官易发生疾病。常见胃部堵塞，呼吸不畅，身体虚弱易疲倦等。 | 每日应有足够的蛋白质摄入，多食含铁量高的食物，如：菠菜。多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶及海产品，加强自我保健、提高免疫功能。中午要休息，少食生冷、水果食物，可适量吃红枣。保持心情舒畅。 |
大肠： 生理性虚弱 | 关联部位：皮肤，口腔，牙，舌，鼻 | 注意消化系统病变。注意大肠、牙、鼻、皮肤、口、舌等关联器官易发生疾病。常见排泄功能不良，肩膀僵硬，下痢，牙痛，耳鸣，皮肤异常等。 | 多食谷类、白色、干果类的食物，及维生素A、C、E含量高的食物。忌生冷，水果，味苦的食物， 吸烟者，请忌烟。 |
膀胱： 生理性亢奋 | 关联部位：脑，耳，眼，鼻，脑下垂体腺 | 注意泌尿及代谢系统病变。注意膀胱、鼻、眼、脑下垂体腺、耳等关联器官易发生疾病。常见头痛，颈通，腰背痛，小便不顺。 | 正常饮食生活习惯，多食蔬菜水果，可适量吃一些桃仁、枸杞子、桑葚、山药、茯苓等食品，忌食牛羊肉及辛辣食物。 |
胆囊： 生理性虚弱 | 关联部位：眼，头部，肌肉 | 注意消化系统病变。注意眼，头部，肌肉等关联器官易发生疾病。常见眩晕，眼睛异常，手脚重，步履不稳，眼无神等。 | 23时前要休息，多补充绿色和酸性的食物，忌食辛辣食物，多食维生素B、C、E丰富的食品，如黑木耳、酸性类食品，少食红色水果、油炸食品。 |
【经络诊断小结】
依据经络诊断系统的数据及经络腧穴问诊、触诊两者结合分析，您目前阴虚火旺。由于您的经络阻塞，伤及阴阳，脏腑功能失衡，出现咽干口燥，心烦易怒轰热升火，偶尔失眠等一系列亚健康症状。
针对您的身体状况特为为您提供以下疏通经络建议：
1.劳逸结合，多食清淡新鲜蔬菜、水果。低盐饮食，禁食辛辣、湿热之品如：狗肉、羊肉等，禁烟酒。
2.按时休息，每晚22:00之前准时入睡，以减轻经络负担。
3.点按相关穴位，以助经络恢复，例如：内关、太溪、涌泉等。
4.饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。
考虑到您经络诊断结果复杂性及特殊性，建议您选择专业经络调整医师制定经络调整方案，按疗程调理、点按，以帮助您恢复到健康状态。
第三部分体适能测试评估
体适能测试结果分析
姓名：徐☆☆性别：男年龄：45 身高：4150px 腰围：2600px
项目名称 | 实测数据 | 标准 | 评级 | 医疗意义 |
基本情况 | 血压 | 135/91 | —— | 超标 | 身体成分超标易导致：“三高”、呼吸系统疾病、心脏病、肾脏疾病、肝病、皮肤病、癌症、慢性骨关节疾病、男性性功能障碍、直立性血压过低等 |
体重指数 | 29.5 | 18.5-22.9 | 超标 |
体脂含量 | 电子测量 | 34.3% | 21%-24% | 超标 |
心肺耐力 | 台阶实验 | 2组 | 5组 | 差 | 心肺耐力不足容易引发：各类心血管疾病，如冠心病、动脉硬化、中风等。 |
肌肉力量测试 | 最多俯卧撑次数 | 3 | 11-20 | 差 | 肌力不足容易引起：易引发肥胖等代谢类疾病； 加速肩、膝关节退化，肌力不平衡，而易导致骨质疏松、肌肉劳损从而引发各类骨关节疾病 |
身体柔韧性 | 坐式前弯 | —250px | 0-9 | 差 | 柔韧性差易引起：关节柔韧性变差，造成关节活动受限，运动损伤同时加速关节的退行性病变 |
运动评估报告 | 整体体适能较差。 建议：以后运动中加强有氧运动的锻炼，因肌肉力量差前期可做小重量的器械练习，可采用多次数少组数的锻炼方法，可提高心肺功能和肌肉力量，同时在运动完后应加强柔韧性方面练习。 |
运动评估报告：
锻炼目的： 1、 加强有氧训练与力量性锻炼，增强心肺耐力，减少身体脂肪，提高身体素质。。 2、 加强柔韧性的练习。 |
周期： 每3个月为1个训练周期，分成三个阶段（每月即为一个阶段） |
基本内容： 有氧训练+力量训练+柔韧性训练 |
| 第一阶段具体训练计划 | 第二阶段具体训练计划 | 第三阶段具体训练计划 |
频率 | 每周2-3次 | 每周3-4次 | 每周3-5次 |
时间 | 50-60分钟，其中有氧训练30-40分钟，力量和柔韧性训练10-20分钟 | 60-70分钟，其中有氧训练40-45分钟，力量和柔韧性训练20-25分钟 | 70-80分钟，其中有氧训练40-45分钟，力量训练30-35分钟 |
强度 | 心率控制在125-130/分 | 心率控制在130-135/分 | 心率控制在135-140次/分 |
训练方法 | 有氧训练 | 跑步机、椭圆仪、登山机 | 快走、蹬自行车、慢步折返跑 | 快跑、蹬单车、蹬椭圆仪、游泳、打壁球、 |
力量训练 | 跪姿超人，、卷腹.上药球转体 | 平板支持、蝴蝶夹胸器夹胸、开合跳 | 仰卧飞鸟、健身球平板支持撑、哑铃卧推 |
柔韧性训练 | 腹部肌肉拉伸、腰背肌肉拉伸 | 胸大肌肌肉拉伸，腿部肌肉拉伸 | 全身肌肉拉伸 |
【体适能测试小结】
您整体体适能差（身体成分超标、心肺耐力一般、上身肌肉及耐力测试差、身体柔韧性差情况）可能潜在或已经影响了您全身整体机能及健康状况（易患疾病详见体适能测试结果分析表），只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。请加强您的身体锻炼，切记在专业健身教练指导下进行运动，以免造成运动误伤害！【温馨提示】
由于您体质原因，可能易患神经衰弱、更年期综合征、甲亢、怕热、高血压口腔溃疡、等风险率较其他人群高些，因此建议尽早的进行有计划的健康促进，同时建议您每年做1-2次西医身体健康监测，以判定您的健康状况，为您的健康保驾护航！
根据您的体质与经络情况，养生专家给您2014年不同节气可能引起的身体不便或者会出现的疾病做出简单预测，希望能引起您的关注，注意身体健康！
徐☆☆男士2014年年运疾病预测结果
节气 | 五运六气 | 易患疾病 |
大寒—惊蛰 | 厥阴风木 | 眼干、眼涩、颈项痛 |
春分—立夏 | 少阴君火 | 肚胀、腰酸、耳鸣 |
小满—小暑 | 少阳相火 | 纳呆、溏泄、易怒 |
大暑—白露 | 太阴湿土 | 体重身乏、头晕 |
秋分—立冬 | 阳明燥金 | 咳嗽、皮肤易痒、大便干 |
小雪—小寒 | 太阳寒水 | 失眠、心烦 |
河北石家庄平安医院中西医结合门诊部
健康促进中心
2014-5-3